Etapy żałoby. Co przechodzi człowiek po stracie bliskiej osoby?

Żałoba to naturalny stan, w jakim znajdujemy się po odejściu bliskiej osoby. Jednocześnie jednak to proces psychologiczny, którego przebieg pomaga nam uporać się z utratą i stopniowo powrócić do normalnego życia. Jak wyglądają kolejne etapy żałoby i dlaczego powinniśmy przez nie przejść?

Jak przebiega żałoba?

Istnieje pięć etapów żałoby. Jeśli ma ona przebiegać w zdrowy sposób i odnieść właściwy skutek, każdy z nich powinien mieć miejsce. Ich kolejność i intensywność zależą jednak od osoby, która przez nie przechodzi.

Etap I - szok i zaprzeczenie

Ten etap ma miejsce niezależnie od tego, czy byliśmy przygotowani na odejście bliskiej osoby (np. wiedząc, że poważnie chorowała), czy też dowiedzieliśmy się o nim niespodziewanie. Szok, który nas ogarnia, często połączony jest z niedowierzaniem, a niekiedy nawet wyparciem - gdy nie jesteśmy gotowi przyjąć do wiadomości zaistniałej sytuacji.

Etap II - gniew i bunt

Na tym etapie pojawia się ból, którego nie jesteśmy w stanie znieść. Reakcją obronną organizmu, mającą pomóc nam się z nim uporać, jest złość - jesteśmy pełni gniewu, czujemy się skrzywdzeni, a okoliczności, w których się znaleźliśmy, wydają się nam niesprawiedliwe.

Etap III - targowanie

Jest to moment negocjacji z samym sobą. Próbujemy odnaleźć się w pozornie nielogicznej i niezrozumiałej sytuacji. Choć wciąż mamy poczucie niesprawiedliwości, stopniowo zaczynamy osiągać pewien rodzaj duchowej stabilizacji.

Etap IV - depresja

Nazwa ta nie ma nic wspólnego z depresją jako chorobą psychiczną. Jest to stan załamania wynikający z przyjęcia do wiadomości tego, co się stało. Smutkowi często towarzyszą dolegliwości fizyczne takie jak ból brzucha, bezsenność czy brak apetytu.

Etap V - akceptacja i reorganizacja

Etap ten następuje po depresji i stanowi początek oswajania się z nową sytuacją. To moment, w którym uświadamiamy sobie, że pomimo doświadczenia ogromnej straty nasze życie toczy się dalej - i zaczynamy na nowo je organizować, pogodzeni z tym, co się stało.

Dlaczego przejście wszystkich etapów żałoby jest dla nas tak ważne?

Przepracowanie kolejnych etapów żałoby nie tylko pozwala nam opłakać bliską osobę oraz uporać się ze smutkiem. Pozwala nam też zrozumieć własne emocje i skonfrontować się z nimi - jeżeli tego nie zrobimy, wpłynie to na nasze zdrowie psychiczne oraz relacje z innymi ludźmi. Przejście przez kolejne etapy żałoby jest więc niezwykle istotne dla uporządkowania naszego życia po stracie.